TRE®

TRE® - Cvičenia pre uvoľnenie stresu a napätia

Cvičenie na uvoľnenie stresu a napätia (TRE® - Tension/Trauma Releasing Exercise) je jednoduchá, ale inovatívna séria 7 fyzických cvičení, ktoré pomáhajú telu uvoľniť hlboké svalové vzorce stresu, napätia a traumy. Cvičenia TRE®, vytvorené doktorom Davidom Bercelim, PhD., bezpečne aktivujú prirodzený reflexný mechanizmus neurogénneho chvenia alebo vibrovania, ktorý uvoľňuje svalové napätie a upokojuje nervový systém. Keď sa tento svalový mechanizmus chvenia/vibrácií aktivuje v bezpečnom a kontrolovanom prostredí, pomáha telu vrátiť sa späť do pokojného stavu rovnováhy.

Veľkou výhodou cvičenia TRE® je to, že bolo vyvinuté ako svojpomocná metóda, ktorú po jej osvojení pod dohľadom certifikovaného lektora možno používať samostatne, v priebehu celého svojho života a podporovať tak svoju osobnú odolnosť, pohodu a zdravie. Aktuálne je metóda TRE® známa už vo viac ako 60 krajinách sveta a má viac ako 1000 certifikovaných poskytovateľov, pričom si vďaka širokému spektru pozitívnych účinkov na telo aj na dušu získava stále väčšiu obľubu u psychológov i fyzioterapeutov. V súčasnosti prebieha vo svete jej monitorovaný klinický výskum.

KOMU MÔŽE BYŤ TRE® UŽITOČNÉ?

Keďže mechanizmus neurogénneho chvenia svalov je súčasťou prirodzeného fungovania ľudského tela, každý človek môže mať z jeho cvičenia úžitok. Tento druh chvenia zvyšuje odolnosť organizmu tým, že prehlbuje našu schopnosť uvoľnenia svalov, ktorá pomáha upokojiť nervový systém, zvyšuje našu toleranciu záťaže a znižuje intenzitu našich obvyklých stresových reakcií. Keďže sa chvenie v špecifických oblastiach tela niekedy spája aj s uvoľňovaním potlačených emócií, osvojovanie tejto metódy by malo prebiehať len pod dohľadom certifikovaného lektora.

Cvičenie možno odporučiť takmer každému v bežnej fyzickej a psychickej kondícii, umožňujúcej vykonávať fyzické cvičenia. Bez ohľadu na to, či ste človekom, ktorému dochádza trpezlivosť s vlastnými kolegami, klientmi či pacientmi, rodičom/partnerom, ktorý potrebuje mať viac trpezlivosti so svojou rodinou, alebo trpíte následkami traumatizujúcich skúseností, bez ohľadu na to, či ste športovec alebo osoba s bežnou fyzickou kondíciou, ktorá sa chce jednoducho len cítiť lepšie, toto cvičenie vám môže priniesť úžitok.

KEDY TRE® NECVIČIŤ

Z preventívnych dôvodov a z dôvodu nedostatku výskumu v tejto oblasti sa cvičenie TRE® neodporúča cvičiť osobám s epilepsiou, tehotným ženám, ženám do troch mesiacov po pôrode, ako aj osobám do troch mesiacov po operácii otvorenej rany. Keďže aj cvičenie TRE® predstavuje pre organizmus i psychiku jednotlivca určitú záťaž, v prípade vážnejších fyzických či psychických ťažkostí je potrebné sa o jeho vhodnosti najprv poradiť so svojím ošetrujúcim lekárom či terapeutom.

JE LEPŠIE CVIČIŤ INDIVIDUÁLNE ALEBO SKUPINOVO?

Individuálne i skupinové cvičenia sú vhodné pre osoby, ktoré sú fyzicky aj psychicky zdravé a fyzicky spôsobilé správne vykonávať odporúčané cvičenia. Skupinové cvičenia TRE® pre vás nie sú vhodné, pokiaľ:

• mávate/ale ste v minulosti mali fyzické alebo psychické stavy, ktoré si vyžadujú intenzívnu alebo dlhodobú lekársku, psychiatrickú alebo psychologickú starostlivosť ,
• ak ste boli v minulosti vážne a/alebo opakovane traumatizovaná/ý,
• máte vážnejšie fyzické, pohybové alebo zdravotné obmedzenia.

Všetky vyššie uvedené stavy si vyžadujú individuálne posúdenie a prípadné vedenie cvičenia certifikovaným trénerom TRE®, so súhlasom vášho ošetrujúceho lekára. Nie sú vhodné pre cvičenie v skupine viacerých účastníkov.

LIMITY

Metóda TRE® je bezpečná a účinná technika uvoľnenia stresu a napätia, nie je však určená na diagnostiku, prevenciu alebo liečbu akéhokoľvek ochorenia a neslúži ani ako náhrada za odbornú lekársku, psychiatrickú alebo psychoterapeutickú liečbu.

Viac informácií k tejto metóde nájdete na stránke:

Metóda TRE® – jednoduchý a efektívny nástroj prinavrátenia psychickej a fyzickej pohody - ZDRAVIE.sk

TRE® - Tension & Trauma Releasing Exercises - Official Website (traumaprevention.com)