Metóda EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy); ktorú vyvinula pred cca 35-timi rokmi doktorka Francine Shapiro, je pomerne mladým avšak vedecky overeným, relatívne rýchlym a účinným spôsobom terapie duševného zdravia. Známa je najmä ako efektívny spôsob liečby symptómov posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), ktorá vzniká buď v dôsledku ojedinelých ohrozujúcich udalostí (napr. úraz, autonehoda, prepadnutie a pod.), alebo v dôsledku viacerých opakujúcich sa traumatizujúcich udalostí (dlhodobé zanedbávanie, domáce násilie, zneužívanie, opakované invazívne zdravotnícke zákroky a pod). Jej použitie je však omnoho širšie. Tak, ako dokáže EMDR pomôcť pri spracovávaní extrémne negatívnych zážitkov z tzv. tráum s veľkým T (havárie, násilie, prírodné katastrofy), rovnako efektívna môže byť aj pri spracovaní kľúčových spomienok na pomerne bežné, avšak subjektívne významné negatívne zážitky z rôznych životných situácií, kedy človek prežíva/l nadmerné zahanbenie, pocity osamelosti, odmietnutia, bezmocnosti, strachu, hnevu či viny, tzv. traumy s malým t (napr. nepríjemné spomienky z detstva či dospievania, neúspechy v práci, vo vzťahoch, fóbie a pod.), ktoré negatívne zasahujú aj do jeho aktuálneho prežívania prítomnosti či do očakávaní budúcnosti. Techniky EMDR sú veľmi účinné aj pri rozširovaní vlastných zdrojov pre zvládanie záťaže. Nie je vhodnou voľbou pri riešení ťažkostí bezprostredne spôsobených dedičnými, fyziologickými, biologickými príčinami alebo fyzickým poranením mozgu.
Ako môže prebiehať
Hoci určité informovanie terapeuta o tom, čoho sa klientov problém týka, je potrebné, príliš podrobné a detailné rozprávanie o nepríjemnom probléme nie je nutné. Namiesto opakovaného prerozprávavania vlastných príbehov sa metóda EMDR zameriava skôr na zmenu emócií, myšlienok, telesných pocitov alebo správania, ktoré sú dôsledkom stresujúcich zážitkov (traumy).
Využíva pritom postupy bilaterálnej stimulácie (BLS) - striedavej aktivácie mozgovej kôry v pravej a ľavej hemisfére - ktoré mozgu umožňujú obnoviť prirodzený proces vlastného uzdravovania.
Zrakovú bilaterálnu stimuláciu predstavuje vizuálne sledovanie objektu, ktorý sa pohybuje zo strany na stranu. Klient vtedy môže pohodlne sedieť, a bez otáčania hlavy, len prostredníctvom pohybu svojich očí sleduje pohyblivý bod na monitore, svetelnej lište, alebo pohybujúci sa prst terapeuta.
Taktilnú (dotykovú) bilaterálnu stimuláciu predstavuje striedavý ľahký dotyk prstov pravej a ľavej ruky na protiľahlej strane tela klienta. Klient môže týmto spôsobom bilaterálne stimulovať sám seba (napr. technikou „objatia motýľa“ viď. https://www.youtube.com/watch?v=iGGJrqscvtU). Pokiaľ to klientovi vyhovuje, taktilnú bilaterálnu stimuláciu môže aplikovať tiež terapeut striedavým jemným poklepkávaním bruškami prstov na klientove hánky alebo kolená. Ako alternatívu priameho fyzického dotyku je možné použiť tiež vibračné zariadenia, stimulujúce striedavo dlane pravej a ľavej ruky klienta.
Hoci konzultant môže odporučiť použitie konkrétneho spôsobu bilaterálnej stimulácie, rozhodujúce slovo pri jej výbere má vždy klient.
Ako to funguje
Spôsob, akým ľudská myseľ funguje, závisí od štruktúry nášho mozgu. EMDR vychádza z predpokladu, že mozog ukladá normálne a traumatické spomienky odlišne. Počas normálnych udalostí ukladá náš mozog spomienky hladko. Zároveň ich zoskupuje do sietí, takže sa prepájajú s ďalšími spomienkami a zmyslovými vnemami, ktoré ich sprevádzali. Počas intenzívnych, stresujúcich udalostí je obvyklý spôsob spracovania informácií narušený, pretože náš mozog ukladá často spomienky na traumatizujúcu udalosť spôsobom, ktorý blokuje spontánne uzdravenie. Trauma je ako rana, ktorá nemala možnosť sa zahojiť. Hoci toto psychické zranenie môže byť na vedomej úrovni čiastočne potlačené, stále môže spôsobovať negatívne príznaky, telesné symptómy, emócie a správanie.
Pri EMDR klient dostáva k spomienkam na nepríjemnú udalosť veľmi špecifickým spôsobom. Opätovné sprístupnenie týchto spomienok spolu s pohybmi očí (alebo iným typom BLS) podľa pokynov terapeuta, pomáha adaptívnejším spôsobom prepracovať to, čo si človek z negatívnej udalosti pamätá. Spomienka na to, čo sa stalo, tak už nemusí spúšťať opätovné prežívanie negatívnych emócií a s ňou súvisiace pocity budú oveľa lepšie zvládnuteľné.
Okrem spracovania zaťažujúcich spomienok z minulosti ponúka EMDR aj možnosť spracovania aktuálne prítomných ťažkostí, obáv z budúcnosti, či viacero techník pre rozširovanie vnútorných zdrojov zvládania záťaže, posilňovanie odolnosti a rozvoj osobnosti. Účinne sa vie popasovať aj s dlhodobými pocitmi nedostatočnosti, osamelosti, opustenia či neistoty, ktoré si mnohí ľudia nesú v sebe zdanlivo „odjakživa“, pretože vznikli v období, na ktoré nemajú vedomé spomienky (prenatálny vývoj, pôrod, či prvé roky života).
Viac informácií k tejto metóde nájdete na stránke:
Slovenský inštitút pre psychotraumatológiu a EMDR - SIPE
EMDR Therapy: What It Is, Procedure & Effectiveness
Copyright © 2020 Template by PPSNET s.r.o.